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    科學減壓贏中考
    作者:登封教育信息網 來源:原創 日期:2019/6/14 14:43:16 人氣:58
      中招考試日益臨近,轉眼間就只剩下十幾天的時間了。在中考前最后的這段寶貴時間里,該如何合理安排才能讓復習更加扎實有效?如何調整心態才能在中考中從容應對,發揮出自己的真實水平?記者專門采訪了我市經驗豐富的一線老師和班主任,為各位考生和家長支招。
        緩解緊張情緒
        “中考是人生中第一次重要的選擇,學生們經過年前、年后的體育訓練、實驗訓練以及二測考試、中招報名,終于快走到了打結的時間,也就是說到了審視自己九年成果的時候,內心有期盼、緊張、焦慮,還有摩拳擦掌的沖動以及快要夢想成真的憧憬。”鄭州七十六中九年級年級長張艷麗認為,最后這段時間,最重要的是以平常心待之,堅持到最后,相信一分努力一分收獲,無論成績如何,都不留遺憾。考生一定要清楚地知道,人生的考試有很多場,這只是其中的一場而已,努力的目的只是不讓自己留下遺憾。至于最終是什么樣的成績,都要有接受的勇氣。
        臨近中考,不少考生都多少會出現一些緊張和焦慮情緒。面對這樣的情緒,該如何有效緩解?鄭州高新一中九年級主任楊彥軍表示,最后這段時間,首先可以通過勵志晨讀來開始一天的學習生活,響亮的口號可以幫助學生樹立堅定的信念,最終轉化成行動,用強烈的自信化解緊張的情緒。
        “有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子,臨考前十幾天可以不做,看看就行了。這可能就會導致你考試時找不到感覺,手生,影響發揮。”楊彥軍建議考生每天以中考的心態做卷子,逐步適應中招考試,最終以更加自信的姿態迎接中考。因為只有做到平時如中考,才能達到考時如平時。他還提醒考生可以在繁忙的學習之余,多進行一些有益的體育鍛煉,每日整理個人物品,進行班級大掃除等,在強身健體、勞逸結合的同時,也可以轉移注意力,緩解緊張情緒。
        掌握答題技巧
        臨近中考十多天,我們能做些什么?面對不少學生和家長的不知所措,經驗豐富的老師們給出了相同的建議:回歸課本,重溫錯題。
        “考題的千變萬化也是以課本為基礎,對于所有學科來說,回歸課本重溫錯題,就是一個篩選的過程,把錯題里面的公式、關聯知識點搞清楚,盡量去理解、接受,轉化為自己的解題能力。這個時候盡量不要再做難題,處理錯題,掌握解題技巧對增強信心有很大的幫助。”張艷麗表示,記住老師傳授的一些考試經驗非常重要。比如,考場上時間的分配,遇到難題不要過于糾纏,如何正確地審題,如何從題干中間提取答案等,再比如寫作文時,怎么做到前有照、后有靠、中間有料等。
        最后的十幾天時間該如何分配,合理安排呢?張艷麗建議,在保證數學、英語、物理、化學復習時間的基礎上,可以把時間多勻給《道德與法制》《歷史》一點,多進行一些知識的梳理,準備一些能帶進考場的資料。
        此外,中考考場上也有一些答題技巧。比如要先熟悉考試的時間,弄清楚每個學科的題型大致需要占用多少時間。還要學會取舍,敢于放棄,因為每一套卷子的基礎題、難題都有一定的比例,不是要求所有考生把所有的題都做完,而是要做到會做的題不放過,能拿到的分要拿穩,部分不太會做的題盡量多拿分,確定不會的題要放棄,不要浪費過多的時間。“程度好的學生,在保證前面題的基礎上,把壓軸題盡量地做出,拿到分數。程度一般的學生,前面的選擇填空盡量不要丟分,后面的主觀題能做幾問做幾問。程度稍差的學生,后邊的壓軸題可以放棄一兩道。”
        營造寬松氛圍
        中考前的這段時間,家長的后勤服務也至關重要。采訪中,不少老師表示,溫馨和諧的家庭氛圍和安靜的學習環境,不僅能讓孩子不受任何干擾,專心致志地復習備考,對考生考前心態的穩定也有著積極的影響。
        “這段時間,家長最需要做的就是陪伴。”鄭州八中學區名班主任工作室主持人郭虹表示,家長要安排好自己的工作,盡可能多、盡可能長時間地陪伴孩子,父母的陪伴是孩子最堅強的后盾,尤其是孩子在家復習時,不要讓孩子一個人面對壓力。在陪伴的同時,家長自己也要注意保持平穩的情緒和良好的心態,對于孩子的焦慮情緒也不要明顯地表現出擔憂和關注,否則更容易放大孩子的焦慮和緊張情緒。
        “多贊美、多肯定,不嘮叨、不責備。要多挖掘孩子的優點,關注孩子的點滴進步,給予贊美和肯定,以增加孩子的自信心和動力。不要拿身邊其他的優秀學生來‘激勵’自己的孩子,以免給孩子增加更大的壓力。”郭虹還提醒各位家長,要為孩子調理好飲食,注意營養均衡,確保孩子有一個健康的身體來應對繁重的復習任務,還可以適當陪孩子運動放松。如果發現孩子存在一些困惑或其他問題,要及時與老師溝通,了解和交換孩子的情況,家校聯手,形成鼓勵、督促、指導孩子的合力,幫助孩子舒緩緊張的心態,以確保中招考場上的正常發揮。


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